こんばんは
暖かい陽気だと出かけてくなっちゃいますね♪
気持ちは動こうとしてもからだがなかなかついてこない…ってなことになってませんか?
そんな時は、足腰のトレーニングしてみましょう!!
菊間のオススメは「スクワット」です。
聞いた事ある!!・やった事ある!!と言う方が大半だと思います。
やり方を少しだけ教えちゃいます!!
1.足を腰幅にしてみましょう。
2.手を前にだして、胸を張ります。
3.顔は正面を向きながら、椅子に座るように股関節から曲げるようして下げていきましょう!!
*膝から曲げてしまうと膝を痛める原因になるので注意
4.床と平行まで下げるといいですが…最初は少しだけ曲げて慣れてきたら少しずつ深くしていきます。*呼吸は吐きながら下へ
5.足裏全体で床を押すようにからだを元の位置に戻します。
*呼吸は吸いながら元の位置へ
スクワットには
たるみやすい太腿の裏側や脂肪が蓄積しやすいお腹周り、背中、ふくらはぎ、お尻などの
筋肉を鍛えることができます♪
なんてステキなトレーニングなんでしょう。
でも実際やってみるときついんですよね…
一人なら…
でもFEX3030一宮STAFFと会員様とあなたでトレーニングをやったらさらに
楽しく運動出来ますよ!! きつい事・楽しい事一緒に味わいましょう!!
スクワット一緒にやろう!!といつ言われても出来るようにスタンバイして置きますので
是非見学・体験に来てください!
STAFF 菊間 雄太郎
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meitaro (水曜日, 17 2月 2016 20:07)
グループレッスンだと、どんなにつらいトレーニングも楽しくなるから不思議です。楽しいのに鍛えられちゃうなんて最高ですよね~(≧∇≦*)
雄太郎君 (水曜日, 17 2月 2016 22:24)
スクワットって見たら優しそう。しかし奥が深く正しく出来ているか自信無いんですね。