06日 5月 2024

こんにちは！ 千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ 『３０３０一宮』です。 今年のGWはいかがだったでしょうか？ 最長で１０連休という方もいたと思いますが、満喫できたでしょうか？ GW最終日でしたが、３０３０一宮ではお休みモードは終了です。 本日から『自体重ミッション』がスタートしました。 自体重トレーニングのミッションを３つ用意しています。...

03日 5月 2024

こんにちは！ 千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ 『３０３０一宮』です。 今日は、気温が上がり、汗ばむ気候でした(;'∀') 当店の良い所！ それは、スタッフに質問しやすい事です(^^)/ スポーツクラブ、フィットネスクラブには、 色々な形態があります。 スタッフが常駐しない店舗様。 スタッフは常駐しているけど、 マシンジムエリアに居ない店舗様。...

02日 5月 2024

こんにちは！ 千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ 『３０３０一宮』です。 肩甲骨を寄せる動きが苦手な方は多いです。 特に、円背姿勢や巻き肩のように肩が前に出ているという方は要注意！ しっかりと肩甲骨を寄せられないと肩こりや腰痛の原因になってしまうかもしれません。 肩甲骨を寄せる動きを伴う背中のトレーニングは必須になります。...

01日 5月 2024

こんにちは！ 千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ 『３０３０一宮』です。 今日から５月になります。 気づけば２０２４年も３分の１が終わってしまいましたね！ 時が過ぎるのが年々早く感じます。 暑い夏もすぐに来てしまいそうです．．．^^; 本格的な夏が来る前に是非３０３０一宮で運動習慣を作りませんか？ ・夏までに体重を落としたい！...

29日 4月 2024

こんにちは！ 千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ 『３０３０一宮』です。 昨日は子どもの自転車の練習をしました。 一応乗れるようになっていますが、まだ少し不安定だったり、上り坂でのこぎ出しが上手くできなかったりします。...

27日 4月 2024

こんにちは！ 千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ 『３０３０一宮』です。 腰部を丸めるのが苦手な方を時々見かけます。 これは腰周りの筋肉が緊張して硬くなっているためです。 腰周りの筋肉が硬くなることは腰痛にもつながりますので、十分にストレッチをしてほぐしてあげる必要があります。 腰周りの筋肉を伸ばすには腰を丸めること！...

26日 4月 2024

こんにちは！ 千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ 『３０３０一宮』です。 昨日、今日と気温が上がり、少し動くと汗をかいてしまうような陽気でした。 日中はＴシャツで過ごせるくらいですね！ ということで、そろそろ熱中症に気をつけないといけない時期です。 本格的な暑い夏が来る前にカラダを動かして熱中症を予防しましょう！...

25日 4月 2024

こんにちは！ 千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ 『３０３０一宮』です。 久しぶりに筋トレをした時に今まで上げていた負荷が重いと感じた経験はありませんか？...

24日 4月 2024

こんにちは！ 千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ 『３０３０一宮』です。 トレーニングを継続して２～３ヶ月すると徐々に成果が出てきます。 先日も入会してから約２ヶ月の方が脚の筋力がついてきたと喜んでいました。 マシンの負荷が明らかに上がっており、日常生活でも疲れにくくなったそうです。 継続すれば確実に筋力はアップします。...

23日 4月 2024

こんにちは！ 千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ 『３０３０一宮』です。 「階段を下りる時に膝が痛む」という方はいませんか？ もしかしたら脚の筋力低下が起きているかもしれません。 今すぐに脚の筋力、特に大腿四頭筋（大腿前側）の筋力アップを図りましょう！ 階段を下りる時は低い位置に足をついていくため重力の影響で着地衝撃が大きくなります。...