水分補給について

8月に入り、連日の夏日で35℃越え！！

溶けてしまいそうです．．．

そんな暑い日が続く中、昨日から甲子園が始まりました。

これだけ暑い時期に炎天下で試合をするのはかなり過酷です。

足をつってしまうシーンなどもよく見受けられます。

これは熱中症の症状のひとつで熱けいれんというものです。

大量の汗をかくと、水分はもちろん体内の塩分（ナトリウム）が失われます。

水分補給はしていても塩分（ナトリウム）が不足していると熱けいれんを起こしてしまいます。

日常生活の水分補給にはスポーツドリンクだと糖分が多いのであまりおススメしませんが、大量の汗をかく運動をするときは（特に1時間以上）ただの水ではなく、適度な塩分や糖分が含まれているスポーツドリンクの方がおススメです。

本日もアクトナウのレッスン後は皆さん汗だくでした。

運動時の水分補給の際は塩分や糖分の補給という観点も少し注意してみてくださいね！

そして健康的に体を鍛えるという意味では運動する環境も大切です。

３０３０一宮では運動に適した室内環境を整備してお待ちしておりますのでいつでも見学・体験にきてくださいね！！

お待ちしています。