たんぱく質の量って？

皆さん、たんぱく質って気にしていますか？

一般的に言うと

体重の１ｋｇあたり１ｇ、１日の摂取量です。

例えば、６０ｋｇの体重の人は、６０ｇです。

しかし、６０ｇを一気に摂取しても全部を吸収はできません。

２０gくらいです。

だから、２０ｇを３回で６０ｇが理想的です。

しかし、これが運動をして筋力をつけたい方は

１ｋｇあたり、１．５ｇ

さらにハードなトレーニングを行っている方は

１ｋｇあたり、２ｇ

の摂取量を目安にしてください。

たんぱく質は、

筋肉ってイメージですが、実は体のありとあらゆるものになります。

皮膚、髪の毛、体の粘膜、筋肉などなど、カラダにとって一番初めに

摂取しないといけないものです。

よく、プロテインって聞きませんか？

プロテインの語源は、「一番大切なもの」「一番最初のもの」とか

言われています。「

そうです、たんぱく質ってカラダづくりのために一番気にかけないと

いけないものなんですよ！

ハードなトレーニングを行っても、それをしっかりとカラダにしてくれる

「栄養」を入れることも重要です。

残暑が厳しい季節になりました。

こういう時こそ少し自分の食べているもの、摂取しているものを

気にかけてみることもいいんじゃないですか。

是非、カラダのづくりの事、元気なカラダづくりをどうしたら

いいのか悩んでいるかたは、３０３０一宮にいらしてみてください！

スタッフ：今西寛和