これ、１0回出来ますか？

 

 

１、仰向けに寝ます。

２、両膝を立てます。

３、両手を後頭部に沿えます。

 

そうです、腹筋です（笑）

 

４、息を吐きながら、上体を起こします。

※起こす際は、必ずヘソを見るようにします。

※上体を起こすのは、肩甲骨付近が床から離れるまでとします。

　その際、一気に息を吐かず、ゆっくりと細く長く、吐ききります。

※１回目～１０回目までを同じ速さで、また、1回目と同じ高さまで起こします。

　反動をつけず、腿の力を抜いて行ってください。

 

どうですか？

１０回くらいなら簡単に出来ました？

 

出来た方は、次の種目にチャレンジ！

渡邉まで教えてください(^^)/

 

スタッフ：渡邉 穣

 

１日体験が無料で出来ます。

サーティサーティ一宮

0475－42－2966