ウォーミングアップ♪

 

こんばんは

 

暖かい日が続くようになってきましたね♪

 

みなさん!!　気温が暖かいから・早く始めたいからと言って運動をする前に

ウォーミングアップを省いていませんか！？

 

ウォーミングアップを行う事でこんな効果が得られます!!

 

1.怪我の予防

急に運動をし、筋肉が急に伸びると反射的に収縮しようとする動きがあります

これによって起こる痙攣や肉離れなどを未然に防ぐ事ができます

 

2.代謝がよくなる

　身体を動かすと体温が上昇します。　体温が上がる事で、細胞の代謝が活発になり

血液から細胞へ酸素交換が活発になります。

代謝がよくなる事で、運動するための身体が準備が出来てくるんです。

 

3.柔軟性がＵＰ

身体を動かすと筋肉の温度が上がります。筋肉の温度が上がると、筋肉の弾力性が向上し

柔軟性がよくなります。

 

やっていなかった方!!　是非やってみましょう!!

 

例えば…マラソンを走ろうとした時でも

 

「歩き」⇒「早歩き」⇒「ゆっくり走る」⇒「走る」

と言う順番でやってみましょう!!

 

やるなら「楽しく」「長く」「楽しみながら」運動をしましょう!!

 

ＳＴＡＦＦ　菊間雄太郎