栄養の宝庫❕❔

 

こんにちは。

 

皆さんは最近、夢を見ましたか？

 

僕は年に2.3回ぐらいしか夢を見ないですが…

 

今日は夢の中でボクササイズをしながらキムチを食べていた夢を見ていたので、

今日はキムチのお話をしようと思います（笑）

 

キムチといえば、「おいしいけどにおいが気になる」「おつまみ」「辛い」

「焼肉などの脇役」「刺激物」…などといったイメージではありませんか？

 

特にニオイは気になるところですよね。しかし、キムチには身体に嬉しい効果がたくさん！美容効果も抜群なので、実はどんどん取り入れたい食材なんですよー♪

 

キムチにはこんな栄養素が入ってるんです(^^♪

 

●乳酸菌
キムチ発酵の主役である乳酸菌。腸内の有害菌を抑制し、整腸作用があります。

なんと、乳酸菌はヨーグルトの100倍ともいわれています。

●ビタミン類
キムチ100g中にビタミンＣが12㎎~19㎎含まれているといわれています。

（大人のビタミンC1日必要摂取量は50㎎~60㎎）

ビタミンC以外にも、ビタミンA、B1、B2、B12、Kが豊富です。

●カプサイシン
粉唐辛子に含まれるカプサイシンという成分には身体の抵抗力を高めます。

また代謝を高める効果もあり、1gの唐辛子は30分の運動と同じ効果が期待できます。

●タウリン（アミノ酸）
アミノ酸の一種で、キムチの材料となる塩辛などの魚介類に多く含まれています。

タウリンは身体を正常にするはたらきを持っています。ほかにもさまざまな材料が重なり合って17種類のアミノ酸を豊かに醸し出しています。

●食物繊維
キムチは大根や白菜、ネギなど食物繊維を多く含む野菜を使うことが多いことから、

食物繊維が豊富であるといえます。

●ミネラル
人体に必要な無機質を供給するアルカリ性食品であるキムチは、

ミネラルの宝庫ともいわれています。

 

めっちゃ栄養素が入ってますね(^^♪　

 

さらに…キムチにはこんな効果があります。

 

○免疫力を高める　(๑•̀ㅁ•́๑)✧

○疲労回復効果　(*≧∀≦*)

○整腸作用・便秘解消効果　(๑˃̵ᴗ˂̵)و

○美肌効果　(๑•̀ㅂ•́)و✧

○ダイエット効果　(∩`ω´)⊃))

 

是非、お肉のお供に食べてみてください♪　

 

さぁ　ご飯を食べてエネルギーを補充をしたらＦＥＸ3030一宮で運動をしまよう‼

 

　　　　　　　　6月キャンペーンで無料体験を実施中です。

 

必要なものは…

 

運動しやすい格好・室内シューズ・飲み物・タオルを持ってきていただければ

すぐに体験できます(^^♪　

 

運動をしたことが無くてもＯＫ‼　一緒に新しいことにチャレンジしましょう(･ω<)☆

 

ＳＴＡＦＦ　菊間　雄太郎