お盆休みの間のトレーニング！

本日からお盆休みという方、多いのではないでしょうか？

３０３０一宮は明日から４連休となります。

 

夏季休暇：８月１４日（日）～８月１７日（水）

 

お間違えのないようにしてくださいね！！

 

 

さて、長い連休の間に少し運動をしようかなと考えている方

運動しないと体がなまってしまいそうという方

 

「３０３０一宮で運動しましょう！一日無料体験もできますよ。」

 

と言いたいところですが、お休みになってしまうのでおススメのトレーニングをひとつ紹介しますね。

 

ご紹介するのは『スクワット』です。

 

≪方法≫

 

１．手を腰におき、足を肩幅程度に開いて立ちます。

２．お尻を後ろに引くようにしてしゃがみます。

３．ゆっくり立ち上がります。

 

※注意点

・膝とつま先の向きは合わせる

・しゃがむ時も立ち上がる時も足裏全体に体重がかかるようにする

・背中が丸まらないように股関節から曲げていく

 

 

いかがですか？

 

回数の目安は１０～２０回を１セットとして一日３セット。

 

きつければ、回数少なめ、セット数少なめ、しゃがむ深さを浅くして調整

楽であれば、回数多め、セット数多め、しゃがむ深さを深くして調整して行ってみてください。

 

 

トレーニング種目はいくらでもありますが、今回はスクワットをすすめたいなと思います。

 

スクワットは下半身を満遍なく鍛えることができ、日常生活動作でも大切な動きとなってきます。

 

是非、お休みの間に行ってみてください。

 

１８日（木）からは通常営業となります。

 

よろしくお願いいたします。

 

 

スタッフ：小川英知