足指

足の指は、よく動くほうですか？

 

普段、きつめの靴を履く機会が多い方などは、

動きが出にくかったりします。

 

 

さあ、やってみよう！

 

ステップ⓵

裸足で脱いだ靴下を持ち上げて、洗濯かごに入れられますか？

上手く掴めなくても、掴もうとする事が大事です。

 

ステップ②

5本全ての指を使って持ち上げてください。

使いやすい、同じ指ばかりを使わないようにしましょう。

 

ステップ③

足の指でジャンケンの形を作れますか？

 

グー・・・全部の指を内側に丸めます。

 

チョキ・・親指を上げ、他の指を下げます or 親指を下げ、他の指を上げます。

 

パー・・・全部の指どうしを離します。

 

出来ましたか？　簡単ですか？

 

ステップ④

左右の指どうしでジャンケンをし合ってください。

左右同じ形になっても、同じ形を連続して出してもいけません。

 

意外と難しくないですか？

 

 

上手く足指が動いてくれない方は、

お風呂の中で、一本ずつ手の指でつまみ、

色んな方向に動かしてみてください。

 

足元がぽかぽか温まります。

足のつりや、転倒予防にもなりますよ(^^)

 

★スタッフ　渡邉★