本日、こちらは
朝から雨が降ったり止んだり。
夕方からは気温が下がり、
身体が冷えやすくなってしまいました。
この時期、朝起きてすぐや、
長時間外にいると
手先や足先が冷たくなりませんか?
暖房器具を使ったり、
衣服でカバーする方法もありますが、
ストレッチをして温めてみませんか?
【足】のストレッチ
~くるぶしから先~編です。
椅子に座って足を逆の膝の
上に乗せるとやりやすいですよ(^^)/
少し足を温めた状態で、
・足指をそらせる。
・足指を曲げる。
・足全体をねじる。
・つま先を持って、1本ずつ前後に動かす。
・つま先を持って、1本ずつ左右に開く。
・つま先を持って、捻る。
・つま先を持って、回す。
・指の付け根を前後に動かす。
・指と指の間に手の指を挟む。
・手の指を挟んだ状態で、足を丸める。
・手の指を挟んだ状態で、足をそらせる。
・手の指を挟んだ状態で、ねじる。
・踵をつかんで軽くひねる。
なんか、大変そうだな。。。という方は、
・青竹を踏む。
・ゴルフボールを踏んで、コロコロする。
・ちょっとした段差に土踏まずをギュッと押し付ける。
・足裏を軽くたたく。
・足全体をさする。
などの方法でも温まりますよ!
良かったら、お試しください(^^)/
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★ 0475-42-2966 ★
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スタッフ:渡邉 穣
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chat noir (水曜日, 14 12月 2016 21:27)
足が冷えて眠れない時に良さそうですね!やってみます(^_^)b
雪ん子 (木曜日, 15 12月 2016 07:32)
やってみます。
次は冷たい手を温かくしたい。教えてください。\(^_^)/