本日のいきいき体操教室（毎週木曜日ＡＭ9：30～）では・・・

床に仰向けで寝た状態から、

楽に立ち上がる練習を行いました。

 

出席者の方にお伺いすると、

ベッドでお休みされている方ばかりでした。

 

ベッドだと、ベッドサイドから足を下ろすと、

その反動を使って体を起こしやすいようです。

 

マットを敷いて、その上で仰向けになった状態からスタート。

 

床に布団を敷いて寝ておられない方は、

仰向けになって転倒をした際のシミュレーションです。

※転倒の仕方によっては、起き上がらない方がよい場合もあります。

 

ある程度腹筋があると、

よいしょ、と起き上がりこぼしのように、

反動で体を起こす事が可能ですが、

腹筋が弱っている状態でその起き方をしてしまうと、

後頭部を地面に打ちつけてしまう事も考えられます。

 

胴体、腕、足、骨盤、手などの使い方を

一つずつ確認しながら行って頂きました。

 

 

本日出席して頂いた皆様には、

まだ現状すぐには必要が無かったかも知れませんが、

予備知識として知っておいて頂ければ、と思い、

行いました。

 

教室での運動が、いつか少しでも、お力になれれば(^^)

 

1回無料体験実施中です。

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ＳＴＡＦＦ　渡邉 穣