運動を続けるには②

こんにちは！

スタッフの渡邉です。

 

 

さて、早速、昨日の続きと行きましょう。

 

 

運動を続けるには、具体的にどうすればいいの？という お話でした。

 

そういう方は、すぐ当店に来てください！と言いたい所ではありますが、

それではミもフタも無いので、真面目にやります。

 

 

●記録をつける

ひところレコーディングダイエットも流行りました。

 

運動をした日は、手帳やカレンダーなどに記録していきます。

これ、携帯のアプリを使うと、簡単ですよ。

 

その日の運動内容や食べた物、万歩計の数値などを記録すると良いですね。

 

逆に、細かくつけるの、めんどくさーい、という方は、

カレンダーに〇から始めてください(^^)

 

●目標を設定する

1週間に2日は、30分ウォーキングをする。

ちょうど1月後に２ｋｇ減量する、など。

 

まずは、実現可能な目標にしてくださいね(^^)

 

●自分をやる気にさせる物を身近に置く

カッコいいトレーニングウェアを買う。

なりたいイメージ写真をすぐ目に付く所に貼っておくなど。

 

モチベーションを上げていきましょう！

 

●目標を達成したら、自分にご褒美を与える

あれを食べる！　これを飲む！　欲しかった物を買う！に限らず、

自分が心地よい事なら何でも構いません。

 

行きたかった所に行ってみる、など。

 

●逆に、どうやったら継続しなくなるかを前もって考えてみる

そして、その対策を事前にやっておく！

 

●くじけない

結果がすぐに出なくても、前向きに捉える。

ポジティブシンキングは、大事です。

 

●仲間を探す

一緒に頑張る仲間や背中を押してくれる人。

家族の理解も、これに含まれます。

 

●小さな事から始めてみる

あえて目標設定を低く始める。

まずは、目指せ腹筋5回！などでも構いません。

 

以前、小川インストラクターも目標を細切れにして、

順番に達成していくと書いていましたね(^^)

 

●今の環境で、すぐ取り組めそうな事をさがす。

駅では、極力、エスカレーターやエレベーターを使わない。

出社時は、1駅手前で降りて歩く！

1日1回テレビのコマーシャル中、姿勢を正す、など。

 

すぐに出来そうな事を探してみてください。

 

●実際に運動をしている人がいる環境に身を置く

朱に交われば赤くなる。

経験者に話を聞いたり、運動習慣がある人と付き合うようにしてみては？

 

●周囲に宣言する

ＳＮＳ（フェイスブックやツイッターなど）で、もう言っちゃう！

朝、家族でご飯を食べている時に、宣言しちゃう！

 

自分でハシゴを外してください(^^)

 

 

 

上記は、僕が以前教わった一例なので、

絶対ではありません。

 

どれか一つでも、ご自分に合ったものがあれば

活用してみてください。

また、他に良い案があれば、教えてください(^^)/

 

当店では、現在、1日施設を無料で体験して頂けます。

ご予約は、こちらまで。

0475-42-2966

 

★スタッフ　 渡邉 穣★