夜、寝てると足がつって目がさめるんです。

足がつりそうな感覚。

あまり好きには、なれませんね(^^;)

 

『ふくらはぎ』や『足の土踏まず』が、つるんです！という

お声を最近よく耳にします。

 

足がつっている状態、というのは、

簡単に言ってしまうと

筋肉が異常に縮んでいる状態です。

 

では、何故起こるのか？

 

完全に、これです。

と断定する事は出来ませんが、

 

・筋肉の疲労

・水分不足

・冷え

・ミネラル分の不足

 

などが、代表的な要因だと言われています。

 

※中には『病気』が原因のケースもありますので、

気を付けているのに頻繁に起こる場合や、

気になる方は、病院で診て貰ってください。

 

睡眠時には、本人が気づいていなくても

100～200㏄の汗を含む水分が

排出されていると言われています。

 

足がつると仰る方の話を続けて伺っていると、

トイレに行きたくなって何度も目がさめるから

寝る前には水分を摂らないようにしている。

と仰る方も多数おられます。

 

そうすると、この時期

様々な要因が重なって、

よけい悪循環に陥ってしまいます。

 

・足元を冷やさないようにする。

・食生活にカルシウムやマグネシウムなどのミネラル分を足す。

・寝る前と起きてから水分を摂るようにする。

・運動後のストレッチをする。疲労を残したままにしない。

・特に、よく歩いた日などは、お風呂に浸かってよく温まる。

湯船の中でふくらはぎをさする なども血液循環を促して効果的ですよ！

 

一度試してみてください！

 

 

余談ですが、僕は水泳の平泳ぎ中に『ふくらはぎ』がつって、

5ｍ泳ぐごとに水から上がってストレッチをした事があります。

 

今 改めて考えると、

 

・筋肉の疲労（筋トレと数100ｍ泳いだ後ぐらいからでした）

・運動中の脱水

・冷え

・蹴る動作を行うために、ふくらはぎがつりやすい方向に筋肉を一気に縮めていた。

 

と、いつつってもおかしくない状況ですね(^^;)

 

 

皆様、快適な睡眠＆フィットネスライフを！

 

 

只今、当店では、1日施設体験を無料で行っております。

興味を持たれた方は、ご予約のお電話をお待ちしております。

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★スタッフ　渡邉 穣★