ストレッチで腰痛予防！

バス旅行などに参加していて、

パーキングエリアに着いた時。

 

長編映画を見終わった後。

 

無意識のうちに、

伸びをしていませんか？

 

あれは、疲労が溜まった筋肉を

身体が伸ばそうとしています。

 

もし、そのまま放っておくと、

腰痛を引き起こしたり、

身体の他の部位に影響を与えたりする事もあります。

 

そうなる前に、ストレッチ！

 

お仕事や勉強などで

長時間椅子に座っている方は、

腰だけでなく腿の裏や、お尻の筋肉までが硬くなっている場合が多いです。

 

そんな時は、股関節周辺のストレッチをおススメします。

 

・腿の前

・腿の裏

・お尻

・腿の内側

・腰、背中　など。

 

★ストレッチを行う際の注意点★

・カラダが温まった状態の方が、ケガをしにくくなります。

・行う際は、呼吸を止めずに行ってください。

・１つのポーズは、２０秒以上じっくり伸ばしてください。

　時間があれば、１つのポーズを2回行ってください。

・力は入れ過ぎない。伸びてる～気持ちいい！程度で止める事。

・出来れば、毎日行ってください。

 

さらに痛みに備えて体幹部の

筋力強化も行えていると

 

良いですね(^^)

 

やり方は、お店で聞いてください！

 

上記は一例で、絶対ではありません。

その方に合った方法がご提案出来れば幸いです。

 

ただ今、当店では1日体験を無料で行っています。

ご予約、お問い合わせは

☎0475-42-2966　まで

宜しくお願いします(^^)

 

★スタッフ 渡邉 穣★