カラダの柔軟性をチェックしてみよう！

カラダは硬い方ですか？

 

下のチェック方法を一度、

やってみてください(^^)

 

 

【腿の前】

１．うつ伏せに寝ます。

２．膝を曲げてカカトをお尻につけます。（片膝ずつ）

 

自力で反動をつけず、つきましたか？(^^)

腿裏のつりに気を付けてくださいね。

 

 

【腿の後ろ】

1．仰向けに寝ます。

2.  膝を伸ばして脚を持ち上げます。（片脚ずつ）

 

90度まで上げられますか？(^^)

これも、反動をつけずに、ですよ！

 

 

【ふくらはぎ】

１．足を前後に開きます。

２．後ろの膝は曲げずに、前の膝を曲げて

ふくらはぎを伸ばすストレッチの形を作ります。

 

後ろの足首が30度以上曲がりますか？(^^)

見にくかったら、分度器に糸をつけたり、

アプリを使ってみてください。

 

 

 

左右の差もチェック！(^^)/

 

 

 

お仕事や家事、日常生活の動作で

偏った身体の使い方を長年していると、

その負担が体に出てきます。

 

 

 

昔は出来た事が、気が付いたら

出来なくなっている事だってあります。

 

 

 

慢性的な腰痛や肩こり、

重大な疾病、疾患になる前に

運動で予防出来る事は

やっておきませんか(^^)/

 

 

 

当店では、現在無料体験を実施中です。

体験のご予約、お問い合わせは

0475-42-2966　まで

お待ちしています。

 

 

 

★スタッフ 渡邉 穣★