サイドステップで安定したランニングフォームをＧＥＴ！

本日１４時からのレッスンは自体重トレーニング！

 

今回のテーマは『股関節の動き作り』

 

ただ股関節を動かすだけでは面白くないので音に合わせてステップを踏みながら前後左右に股関節を大きく動かしていきましたよ。

 

 

終了後に「左右にステップ（サイドステップ）をするとどんな効果があるのですか？」という質問がありました。

 

 

日常生活で考えるとあまり横向きで移動する場面はありません。

 

どんな効果があるのでしょうか？

 

 

実は非常に大切なところが鍛えられるんです！

 

 

サイドへのステップでは下半身の外側、特にお尻の外側が鍛えられます。

 

この筋肉はバランスと関わる筋肉なんです。

 

しっかりと鍛えることでバランス能力がアップ！

 

特に片脚立ちの時の左右のブレが少なくなります。

 

 

例えば、歩行における着地時の左右のブレが少なくなり、体が安定します。

 

疲れにくい効率的な歩きにつながるというわけです。

 

 

そして歩きだけではなく、走りにおいても一緒です。

 

横方向への動きには直接的に関係のないランニングですが、トレーニングとしては有効な動きになってきます。

 

 

ランニングをしている方！

 

サイドステップも取り入れて安定したランニングフォームをＧＥＴしましょう！

 

 

３０３０一宮ではランニングを楽しんでいる会員さんがたくさんいます。

 

３０３０一宮でランニング仲間を作りませんか？

 

 

スタッフ：小川英知