営業終了後、久々にランニングマシンで走りました。
30分。
やっぱり、走りは少し苦手です。
学生時代は、長距離とか得意なほうだったのですが、
この5年前くらいから走るとどうしても膝まわりが曲がらなく
なり痛みで走れなくなります。
学生時代の時と現在の運動量もそうですが、
トレーニング内容やメインで行っているスポーツも違うせいか
やはりカラダは変化しているのですね。
「季節もよくなってきているから運動でもはじめよう」
「ん?昔はこんなのへっちゃらだったのに…」
「運動した翌朝、激しい筋肉痛で動けない、
やっぱり運動はしないほうがいいのでは…」
って、結局、運動を生活の一部にできない人、諦めている人
多いのではないでしょうか??
でも、運動って、激しい筋肉痛が起きるまでする
大量に汗をかいてまでする
だけが運動ではありませんよ~~(@_@)
段階があります。
ある指標で表すと
5つのレベルとなり
1ステップ⇒神経筋促通法
2ステップ⇒筋持久力
3ステップ⇒筋肥大
4ステップ⇒筋強化
5ステップ⇒筋パワー
この段階を少しずつクリアしていき、自分にあった
カラダづくりができます。
(※3,4,5をもとめてない人もいますよね(^▽^)/)
(※日常生活をより元気にするなら1、2、と3の半分くらまでで十分です)
と、いうように運動、カラダをつくるにも
しっかりと専門で答えてくれる人がいることが一番重要ですよね(^▽^)/
FEX3030一宮は大丈夫ですよ!!
トレーニング理論は日々進化しますや流行があります。
ダイエット法もそうです。
でも、本当のトレーニング方法はオーソドックスな
そしてシンプルなトレーニング方法が一番です。
え?これで??こんな運動方法で大丈夫なの???
と、思うかもしれませんが、まずは焦らず、自分のカラダと
お話するような感じで運動はじめましょうよ(o^―^o)ニコ
スタッフ:今西寛和
コメントをお書きください
兎と亀 (火曜日, 05 9月 2017 22:53)
目標をたてました。張り切り過ぎて、カラダのアチコチが故障。ポンコツ車は焦らずマイペース!!
基礎をシッカリ固めて行こうッと。目的地には必ず着くよね~。\(^_^)/\(^_^)/
ビビリ (水曜日, 06 9月 2017)
o(^-^)o ニコって見守ってくれてたら嬉しい☆たまにね。