脂肪燃焼効果アップ！！

昨日のレッスン「自体重トレーニング」ではしっかりと筋トレを行いました。

 

結構疲れたようで、「この後ランニングどうしようかな？」と仰っていた方がいたので「しっかり筋トレした後にランニングすると脂肪燃焼しやすいですよ！」とお伝えしました。

 

 

筋トレを行った後にランニングなどの有酸素運動を行うと脂肪をエネルギーとして消費しやすいです。

 

 

すごく簡単に言うと、脂肪をエネルギーとして消費する過程として、以下の二つの過程があります。

 

①分解　⇒　②燃焼

 

この二つの過程の効率を上げるために筋トレを行ってから有酸素運動を行うというよいと言われています。

 

 

メカニズムとしては筋トレをすることで成長ホルモン等の分泌が促されます。

 

成長ホルモン等により脂肪は分解され、小さくなった状態で血中に放出されます。

 

分解された物質（脂肪酸とグリセロール）の血中濃度が高まった状態で、ウォーキング、ジョギングなどの有酸素運動を行うと効率よく燃焼してくれるというわけです。

 

 

例えば、ダイエット、シェイプアップ、メタボ解消など脂肪を落としたいという目的がある場合は筋トレも取り入れてあげることが効率をアップさせるコツです。

 

 

「毎日３０分歩いてます。」

「週３回５ｋｍ走ってます。」

など

 

これ自体は持久力の向上が図れ、すごくよい習慣だと思います。

 

もちろん、脂肪をエネルギーとして消費もします。

 

しかし、もしも脂肪燃焼させたいという場合は、筋トレも入れてあげることでさらに効率がよくなるので、おススメです。

 

 

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是非一度、施設を体験してみてください。

 

 

施設体験は無料で行っています。

 

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０４７５－４２－２９６６

 

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お待ちしております。

 

 

スタッフ：小川英知