ウォーミングアップの注意点！

２、３日前までは少し暖かい日が続きましたが、一気に気温が下がりましたね。

 

夏が終わり、秋、そして冬へ向かうにつれ段々と寒くなってきます。

 

 

そんな時に注意して欲しいのはウォーミングアップ！

 

ウォーミングアップとは

「ケガの防止やこれから運動、トレーニングをする際に能力を最大に発揮できるように準備すること」

 

一番のポイントは筋温の上昇を図るということです。

 

 

ウォーミングアップではよくストレッチを行います。

 

これは大切なことです。

 

ただし、身体が冷えている状態でグイグイとストレッチしてしまうと逆に痛めてしまう可能性もあります。

 

そうならないように、少しずつ伸ばしたり、じっと伸ばすだけではなく徐々に動きをいれていったりすることも大切です。

 

可能であれば、ストレッチの前にゆっくり歩いたり、軽くバイクをこいだり、その場で足踏みしたりなど、関節を軽く動かす程度に動いてあげて身体を温めた状態でストレッチをしてあげるとベストです。

 

 

これからもっと寒くなってきます。

 

寒くて身体が縮こまっているような時は注意してみてください。

 

 

スタッフ：小川英知