残り１週間の過ごし方！

３０３０一宮、毎年の恒例イベントになっている

 

『いすみ健康マラソン』

 

１２月３日まで１週間です。

 

 

さて、残り１週間ということで、この間をどのように過ごすか？

 

これは、昨年も書きました。

 

 

残り１週間はできるだけ体力を落とさずに、疲労を落とすということにポイントを置くといいでしょう！

 

今から必死に練習しても体力が急激に向上することはまずありません。

 

むしろ、疲労が残ってしまい本番に力を発揮することができなくなってしまいます。

 

それよりも疲労を回復させることを優先的に行った方Ｇｏｏｄ！！

 

 

トレーニングの負荷を軽減させても体力はすぐに低下しませんが、疲労は比較的早く軽減します。

 

『体力ー疲労＝パフォーマンス』

 

この公式はお忘れなく！！

 

 

ただし、体力の低下はできる限り抑えたいので、１週間まったく何もしないというよりは、軽く走るのはよいと思います。

 

ただし、距離は短め、ペースはゆっくりめです。

 

 

あとはケガをしないように、風邪を引かないように注意して万全の体調で当日を迎えましょう！

 

 

スタッフ：小川英知