腰痛予防ストレッチ

 今の時期、大掃除などで

普段しない体勢を取ったり、

重い荷物を持ち上げたりして

腰が疲れていませんか？

 

 

あ～、今日は腰が疲れたな～

 

はぁ～、トントン。。。

 

これだけで終わっていませんか？

 

 

もし時間があれば、

5分で結構です。

お風呂上がりにストレッチをしてみてください(^^)9

 

 

早期の疲労回復に効果的ですよ。

 

 

ストレッチをする時は、疲れた腰回りだけでなく、

腿の前、腿の後ろ、お尻、腿の内側も

行ってみてください。

 

きっと、く～、今日は効くな～　となりますよ（笑）

 

 

更に余裕があれば、腰回りの筋力トレーニング！

腹筋、股関節回り、下半身の筋力なども合わせて行えると、

より腰痛予防になります。

 

 

詳しい運動方法は、施設体験に来て聞いてください（^^)/

今なら1日、無料で行って頂けます。

ご予約・お問い合わせは、

0475－42－2966　まで。

お待ちしております！

 

★スタッフ　渡邉 穣★