トレーニングの原則

さてさて、１月もあと半月。

 

そして、２０１８年ものこり１１カ月と半月です。

 

この考え方を

 

「まだ」ととらえるか「もう」と考えるかは

 

その人次第ですが…。

 

 

さて、しっかりとお伝えしたことがなかったと思うので

トーレニングにも原則があるのをご存じですか？

 

しかも５つ！

 

・全面性

・意識性

・漸進性

・反復性

・個別性

 

と、分かれます。

 

簡単に説明します。

 

①全面性の原則

　全身をまんべんなくトレーニングをし体力要素を高める。

 

②意識性の原則

　トレーニングの内容や目的を意識して行う。

 

③漸進性の原則

　過負荷の原理にも通じる部分ですが、トレーニングの強度、回数

　セット数、トレーニングの頻度、パターンなどを継続的に変える必要性のこと。

 

④反復性の原則

　トレーニングを継続して規則的に繰り返し行うこと。

 

⑤個別性の原則

　人それぞれの能力や身体特性に合わせてトレーニング行う。

 

これを考えながらすることでトレーニング効果抜群です(^▽^)/(^▽^)/

 

 

何気なくやっている運動もこのようなことを考えて

解剖していくとトレーニングの面白さがわかると思います(^▽^)/

 

 

是非、それを３０３０一宮で体験しましょう(^▽^)/

 

 

スタッフ：今西寛和