腿裏ストレッチで腰痛予防！

腿の裏やお尻の筋肉を柔らかい状態に

保っておけると、腰痛の予防に繋がります。

 

腿の裏の筋肉は簡単に言うと、坐骨（お尻の骨）から

腿の骨や脛の骨まで付着しています。

 

筋肉が硬くなって柔軟性を失うと

骨盤が引っ張られて後ろに傾きやすくなります。

 

骨盤が必要以上に後ろに倒れると、

カラダがバランスを取ろうとして

猫背の姿勢になりがちです。

 

猫背の姿勢は、腰や首に大きな負担を与えます。 

 

腿の裏のストレッチをする。

それに加えて、腿の前の筋トレをしてあげると

より効果的です。

 

逆に、腰が反り気味な方（骨盤が必要以上に前に倒れている方）は、

腿の前の筋肉が硬くなりがちなので、腿前ストレッチを

腿裏の筋トレと合わせて行ってあげると効果的です。

 

骨盤周辺の筋肉を柔らかくして

腰痛予防をしましょう(^^)/

 

現在、施設の一日体験を無料で行って頂けます。

ご予約・お問い合わせは、

0475－42－2966　まで

お待ちしております。

 

★スタッフ　渡邉 穣★