筋力アップにはマシンがおススメ！！

「最近、筋力の衰えを感じる。」

なんて方はいませんか？

 

積極的にトレーニングをしていない場合、筋力のピークは、２０代と言われています。

 

そこから徐々に低下していき、６０歳を超えた頃から低下がさらに著しくなります。

 

この筋力低下を如何に抑えるかが、健康な身体作りのポイントになってきますね！

 

さて、それではどんなトレーニングが良いのか？

 

 

ずばり、筋力アップにはマシンがおススメ！！

 

 

まず、マシンにはシートやパッドなどがあり、カラダの安定が図りやすくなっています。

 

そのため、目的とする筋肉を集中的に鍛えることができます。

 

また、マシンは動かす軌道が決まっているので、いくつかの注意点はあるものの比較的に正しいフォームを獲得しやすいです。

 

 

例えば、レッグプレス

 

 

シートに上半身（背中）を預けられるので体幹を安定させやすく、下半身の筋力発揮がしやすいです。

 

これがスクワットになると体幹を安定させることも必要になります。

 

また、

・お尻を引いてとか

・背中を丸めないとか

・上体と少し倒してとか

フォームにおいて、いろいろと注意しないといけない点が増えてきます。

 

よって、筋力アップにはマシンがおススメというわけです。

 

 

ちなみに補足しておくと

 

実際の動作ではシートが体幹を支えてくれているわけではなく、自分の力で安定させて身体を動かしていかないといけません。

 

そのため 、まずはマシンで効率的に筋力アップを図り、スクワットなどで日常生活やスポーツ動作につながる適切な動きを習得する。

 

このような流れが良いかと思います。

 

 

「私は、別に筋力をつけなくてもいい。」

「ムキムキにはなりたくない。」

なんて声が聞こえて来そうですが（特に女性）．．．

 

何もしないと筋力は低下する一方です。

 

そして、そう簡単にはムキムキにはなりません。

 

 

マシントレーニングを行うならフィットネスクラブですね！

 

３０３０一宮では素晴らしいマシンが揃っております。

 

是非一度、体験してみてください。

 

お問い合わせは

０４７５－４２－２９６６

 

お気軽にご連絡ください。

 

お待ちしております。

 

 

スタッフ：小川英知