足首を動かそう

足首は、

 

・反る動き（足首を曲げる動き）

・前に倒れる動き（足首を伸ばす動き）

・内にまわる動き（踵を床につけ、踵を支点にして内に回転させる動き）

・外にまわる動き（踵を床につけ、踵を支点にして外に回転させる動き）

・内に捻る動き（足裏全体を内側に向ける動き。あれ？何か踏んだかな？と、足裏を確認する動きと言えば、分かりやすいでしょうか）

・外に捻る動き（足裏全体を外側に向ける動き。内に捻る動きの逆です）

 

上記の動きを行います。

 

ここでお尋ねします(^^)

それぞれの動きを意識して出来ますか？

 

得意、不得意な動きはありませんか？

 

足首の動きが硬いと、

捻挫をしやすくなったり、

足がむくみやすくなったり、

つりやすくなったりします。

 

思い当たる節は、ありませんか？

 

私は、大丈夫！という方は、

予防のストレッチを行っておきませんか！(^^)/

 

足首のストレッチは、様々な方法がありますが、

座って足を持ち上げ、足先を掴んで多方向に動かしてあげるのが

行いやすいのではないでしょうか(^^)

 

自分に合ったやり方を教えて～(><)とおっしゃる方は、

お気軽にスタッフまで聞いてください！

 

施設一日体験のご予約・お問い合わせは、

0475－42－2966　まで

ご連絡ください(^^)

宜しくお願いします。

 

★スタッフ　渡邉 穣★