30分だけでも！！

4月も終わりが近づいていますが、かなり日が長くなりましたね！

 

今日は若干曇っていましたが、１８時過ぎてもまだ明るかったです。

 

 

暗くなると早く夕飯の準備をしないといけないなど

何となく帰らないといけないという感じになる方も多いようです。

 

しかし、これだけ日が長くなれば、営業時間の１８時半までフルに活用して運動する気にもなりやすいと思います。

 

 

例えば、１８時に来て３０分だけ利用するのもＯＫです。

 

３０分あれば、結構いろいろなことができますよ！！

 

◉３０分ウォーキング

２ｋｍ～３ｋｍくらいは歩けます。

３，０００歩～５，０００歩くらいいくのではないでしょうか？？

 

◉３０分ストレッチ

全身満遍なく、ゆったり伸ばせます。

ストレッチのレパートリーが結構ないと時間余っちゃうかも．．．

 

◉３０分筋トレ

アクトナウなら２周できます。

※筋トレ（９種目）とステップ（９種目）を各３０秒実施。

負荷をしっかりかければ、翌日の筋肉痛の確率は結構高いかも．．．

 

 

さぁ～、どうでしょうか？

 

３０分って意外としっかり運動できますよね！！

 

 

もちろん１０分だって、２０分だってＯＫです。

 

時間帯も朝、昼、夕のいつでもＯＫ！！

 

ちょっとの時間でも集中してやれば、効果は期待できます。

 

 

「時間あんまりないし．．．」

と考えずに、少しの時間でもカラダを動かしましょう！

 

短い時間でも、継続することできっと成果は出ますよ。

 

 

 

スタッフ：小川英知