年齢は関係ありません！

https://style.nikkei.com/article/DGXKZO99632110U6A410C1NZBP01?channel=DF130120166126

 

４月１６日付の記事に載ってました！

 

今、シニア層の方で「カラダづくり」がブームになっています。

 

ブームでは本当は終わってはいけないのですが…。

 

カラダづくりには年齢は関係ありません！！

 

記事にも載っていますが、

 

筋肉の量は通常20代がピークだ。普通の生活を送っていると、毎年1％ずつ筋肉が減っていく。

 

しかし！！

 

海外の研究では90代の人でも筋肉が増えた。若い頃よりも成長はゆっくりだが、何歳になっても遅すぎるということはない。

 

 

とも記事には載っています(o^―^o)ﾆｺ

 

 

じゃあ！毎日、朝にウォーキングしていれば！大丈夫でしょ！

と、考える方ご注意！！

 

しっかりウオーキングをしているから筋力も大丈夫――。こんな人も注意が必要になる。ウオーキングのような有酸素運動は、代謝を良くして脂肪を落とすには効果的だ。だが筋肉への刺激は乏しく、「ウオーキングだけで筋力を保つのは難しい」（石井直方東大教授）。もともと下半身は上半身よりも速いスピードで筋肉が衰える。

 

 

と、筋トレの重要性が記事にも載っています！

 

 

ＦＥＸ３０３０一宮は、

 

小型店舗にも関わらず、筋トレ器具は充実しています(o^―^o)ﾆｺ

 

また、器具を使わなくてもグループトレーニングで筋トレを

するメニューもあります！！

 

 

いくつになっても

 

元気に！

 

なるために

 

 

貯筋生活やってみましょう！

 

 

スタッフ：今西寛和