フォームローラーで筋トレ！

 

はい、ころころストレッチレッスンでお馴染みの

フォームローラーです。

 

今日は、レッスンの合間に

このフォームローラーを使って

会員様と腕立て伏せを行いました。

 

今回は腿の下に置いて行うバージョン。

 

腿の下に置く際は、脚の付け根から遠くなるほどキツくなります。

足のつま先だけ乗せて…とやると、かなり不安定になりますよ(^^)

 

※体幹の筋力が弱いと腰が反りやすくなります。

手首や頚部、腰部、膝などに不安がある方は、

まずは脚の付け根から始めるなど

強度を落として様子を見てください。

 

『キツーイ！』

 

『腹筋にも効いてるのが分かる！』

 

慣れない方は、フォームローラーを安定させるのが難しそうです。

 

これがフォームローラーの上に手をついて行う腕立て伏せだと

また違った刺激の入り方になります(^^)

 

バランスボールよりも安定させにくく、

でも、ボランスボールよりも転がる方向は狭い。

面白いアイテムです。

 

フォームローラーで筋トレ！レッスン、

久しぶりに行いますか！？　(^^)

 

只今、施設の1日体験を無料で行って頂けます。

ご予約・お問い合わせは、

0475－42－2966　まで。

お待ちしております(^^)/

 

★スタッフ　渡邉 穣★