１１月のボディ★コンは？？

１１月のボディ★コンのテーマ！！

膝の基本的な動きは、曲げると伸ばすです。

この２つの動きに制限があると膝が痛くなるリスクは高くなります。

そのため、制限されないように、まずは膝周りの筋肉の柔軟性をアップさせる必要があります。

また、歩行時は片足立ちの連続になりますが、その際に膝がぐらついて不安定だと、膝が痛くなる原因となります。

そうならないためにも、しっかり膝および骨盤を安定させる筋力のアップが必要です。

ポイントはももの前（特に、膝上内）とお尻の横の筋肉！！

本日は、このようなことを説明しながら、椅子やマットに座った楽な（荷重負荷が膝にかからない）姿勢でストレッチやトレーニングを行いました。

来週以降は、さらにポイントを付け加えながら、立った状態（荷重負荷が膝にかかる）など姿勢を変えて行っていきたいと思います。

興味のある方は是非ご参加ください。

体験でのご参加もウェルカムです。

ちなみに施設体験は無料です。

お問い合わせは

０４７５－４２－２９６６

お気軽にご連絡ください。

お待ちしております。

スタッフ：小川英知