腰痛予防・改善！！

今月のボディ★コンは『腰痛予防・改善』がテーマです。

 

 

先週は、骨盤の前後左右の傾きから腰部にかかる負担を考え、リスク解消のためのストレッチ＆トレーニングをいくつかご紹介しました。

 

そして、今週は股関節の動きと腰痛との関係にフォーカスし、股関節周りの筋肉をストレッチしていきました。

 

 

簡単に説明すると、股関節周りの筋肉が硬いと上半身の動きに対して、脊柱（特に腰椎）の動きが中心になってしまい、腰部に負担がかかります。

 

例えば、

・股関節後面が硬い　⇒　前にかがむ動きで腰部にかかる負担が大きくなります。

・股関節前面が硬い　⇒　上体を起こす動きで腰部にかかる負担が大きくなります。

 

そこで、股関節からの動きをよくしてカラダ全体で動きを出せるようにしていきました。

 

ご参加いただいた方、いかがだったでしょうか？

 

 

来週は、腰椎の安定化を図るエクササイズを行っていきたいと思います。

 

是非、ご参加ください。

 

 

体験も随時ＯＫです。

 

施設体験は無料です。

 

お問い合わせは

０４７５－２４－２９６６

 

お気軽にご連絡ください。

 

お待ちしております。

 

 

スタッフ：小川英知