膝痛の対策に３０３０一宮！！

運動を始める理由として膝痛を改善したいという方は結構いらっしゃいます。

 

原因はさまざまなので、厳密に言うとアプローチの方法は異なりますが、基本的なアプローチポイントを今日は２つだけ紹介します。

 

①膝の曲げ伸ばし

②ももの前の筋力

 

 

膝関節は基本的に”曲げる”と”伸ばす”の二つの動きがあります。

 

筋肉が硬くなることで伸ばす動き、曲げる動きの範囲が狭くなってしまうと膝を痛めるリスクは高くなります。

 

また、もも前の筋力が低下することで膝関節の負担が大きくなります。

 

 

そのため、ももの前後のストレッチともも前のトレーニングは特に重要になります。

 

 

本日のレッスンでも少しだけ膝痛予防になるトレーニングやストレッチを入れていきました。

 

どんな内容か興味ある方は３０３０一宮にお越しいただき、スタッフに聞いてくださいね！！

 

 

一回やったらよくなるということはありませんが、地道に継続していくことで効果は出てきます。

 

 

施設体験は無料です。

 

お問い合わせは

０４７５－４２－２９６６

 

お気軽にご連絡ください。

 

お待ちしております。

 

 

スタッフ：小川英知