体幹を安定させること！

本日の「ボディ★コン」では股関節の動き作りということで股関節周りのストレッチやトレーニングを行っていきました。

 

股関節をしっかり動かすには体幹の安定性が必要です。

 

例えば、「もも上げ（ニーアップ）」

 

腰を丸めてもも上げするとそんなに疲れずに簡単に上がります。

 

しかし、体幹を安定させて（腰が丸まらないようにして）もも上げすると結構大変です。

 

 

他にも、「脚の後ろ上げ（ヒップエクステンション）」

 

腰を反るようにして脚を後ろに上げると結構上がりますが、体幹を安定させて（腰が反らないように）脚を後ろに上げるとあまり動きは出ません。

 

 

このように、脚を動かす際に股関節ではなく、腰回りの動きでごまかしてしまうことがよくあります。

 

これにより腰に負担がかかり腰痛の原因になったりもします。

 

しっかり体幹を安定させて股関節が動くようにすることが大切ですね！

 

 

あなたは腰回りではなく、股関節の動きがしっかり出せていますか？

 

気になる方は、金曜日１６時からの「ボディ★コン」に参加してみてください。

 

 

施設体験は無料です。

 

お問い合わせは

０４７５－４２－２９６６

 

お気軽にご連絡ください。

 

お待ちしております。

 

 

P.S.

ただ今、３０３０一宮ではみんなで腹筋３万回を目指してがんばっています。

 

本日のトータル回数は７１６回！！

 

３万回まで残り１７４２４回です。

  

引き続き、３万回目指して頑張っていきましょう！

 

 

 

スタッフ：小川英知