部位を意識して

本日、ストレートレッグレイズ

という種目を行って頂きました。

 

やり方は、

①椅子に浅く座って後ろにもたれ、

鍛えたい方の足を前に伸ばします。

 

②足首をしっかりと曲げ、

膝を伸ばせる所まで伸ばし、

そのまま　その脚を持ち上げます。

 

その際、上げない方の脚は

踏ん張り過ぎてはいけません。

あくまで支える程度です。

 

この種目は、

すねや腿の前、脚の付け根の筋肉を

鍛える事が出来ます。

 

脚を鍛えているので脚を意識するのは

もちろんなのですが、

さらに脚の付け根の筋肉が縮んで

脚全体が持ち上がるイメージをしてみてください。

 

意外と回数が終わってからの疲労度に

違いが出るのに気づけるはず。

 

よく分からないな～という方は、

ぜひスタッフまでお尋ねください！

 

只今、施設の一日体験を無料で行って頂けます。

ご予約・お問い合わせは、

0475-42-2966　まで。

お待ちしております！

 

★スタッフ　渡邉 穣★