１２月のボディ★コンのテーマは？？

早いもので今年もあと１ヶ月を切りました。

 

年末に向けてバタバタとしている方が多いと思いますが、いかがお過ごしでしょうか？

 

 

さて、金曜日１６時からの「ボディ★コン」レッスンでは月毎にテーマを決めてトレーニングをしています。

 

今年最後、１２月のテーマは『歩幅アップ』です。

 

普段の歩きで、しっかりと股関節から大きく脚を動かし、歩幅をアップさせると下半身の筋力が鍛えられ、消費カロリーも高くなります。

 

つまり、日常生活がトレーニングとなり、鍛えられるわけですね。

 

 

歩幅をアップさせるには、まずは姿勢が重要です。

 

しっかりとカラダを起こして歩かないと歩幅は大きくなりません。

 

「姿勢よく歩く」を意識することから始めるだけでもOK！

 

 

そして、蹴り脚の前側の柔軟性と蹴り脚の後ろ側の筋力も重要となります。

 

柔軟性と筋力！！

 

どちらも鍛えて歩幅アップを図っていきましょう！

 

 

歩幅をアップさせたいけど、何をしたらいいか分からないという方は是非、３０３０一宮にお越しください。

 

 

施設体験は無料です。

 

お問い合わせは

０４７５－４２－２９６６

 

お気軽にご連絡ください。

 

お待ちしております。

 

 

スタッフ：小川英知