運動を習慣化するために！

「運動がなかなか習慣化しない！」

 

そんな話をよく耳にします。

 

 

運動だけではないですが、何事も習慣化するというのは難しいことですよね。

 

私もどちらかというと怠け者なので習慣化するのは苦手です（^^;

 

 

本日会員さんと話をしていて

 

“朝起きてコーヒーを入れている間にスクワットをしている”

 

という方がいました。

 

すごくいいですね！！

 

 

よく聞くことだと思いますが、何か日常の生活習慣に結びつけるのは運動を習慣化するためのひとつのアイディアだと思います。

 

・歯をみがいている間にカーフレイズ（かかと上げ）

・湯船につかっている間に足のマッサージ

・朝起きて起き上がる前に軽い筋トレ

・夜眠る前に布団の上でストレッチ

などなど

 

その他にも実践している方も多いかもしれませんが、日常の習慣化されている行動に組み込むことで自然に時間確保ができるということですね！

 

運動を習慣化するための第一ステップとして有効だと思います。

 

 

カラダを動かしていく内に段々と筋力がついたり、柔軟性がアップしたり、動きが軽くなったりすると、さらに運動をしようという気持ちになっていきやすいです。

 

そして、どんどんと運動習慣が強化されていく好循環になっていくといいかなと思います。

 

 

まずは、簡単な運動でよいので習慣化してみてください。

 

もちろん、フィットネスクラブに入ってしまうというのも運動の習慣化としてはさらに有効ですよ（笑）

 

 

施設体験は無料です。

 

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お待ちしております。

 

 

スタッフ：小川英知