トレーニングやストレッチでは、
ターゲットとしている部位を意識しながら
行う事が有効です。
身体の前面は見えるので
意識しやすいですが、
背中や腰、お尻、腕の裏面などは、
え、背中のどの辺？
腰が…伸びているのかなぁ？
お尻というより、腿の裏に効いてるよ！というのは、
よく耳にするお声です(^^)
そんな時は、
骨や関節を動かしてみるのも一つの手。
例えば、腕の裏を意識したい時。
片手で、ある程度重量がある物を持ち、
肘を曲げながら後ろに引く。
肘の位置を固定して
肘の曲げ伸ばしを行うと、
腕の裏（振り袖とも呼ばれる部分ですね）に
疲労感が感じられるはず。
背中も、肩や首の裏あたりをターゲットにしたいのか、
肩甲骨周辺をターゲットにしたいのか、
腰部をターゲットにしたいのか、で
動きが変わって来ます。
何がなんでも、
とにかく高重量で！
ではなく、しっかりと筋肉の伸び縮みを
イメージしながら行えると、
より効果的だと思いますよ(^^)/
ぜひ、お試しあれ！
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お待ちしております！
★スタッフ 渡邉 穣★
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