本日は12月25日!
クリスマスですね。
素敵なクリスマスを過ごしていますか?
サンタクロースのように望むプレゼントをあげることはできませんが、3030一宮からはフィットネスクラブらしくトレーニングをプレゼントしたいと思います。
2019年のクリスマスプレゼントは『プランク』です(^^)
≪方法≫
1.うつ伏せに寝た状態でお腹を凹ませます。
2.両肘とつま先はつけたまま腰を浮かせます。
3.そのまま30秒~60秒キープします。
≪注意点≫
・お腹は凹ませたままキープ。
・足から頭まで一直線にする(特に腰が反らないよう注意)。
腹筋やもも前などの身体の前面の筋力アップ、体幹を安定させる筋力の活性化、肩周辺の安定性を高めるなどの効果があります。
しっかりできない方は結構多いです。
鍛えられると腰痛の予防&改善、姿勢改善、パフォーマンスアップなどが図れますよ!
是非やってみてください。
やり方が分からないという方は、3030一宮までお越しください。
施設体験は無料です。
お問い合わせは
0475-42-2966
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
スタッフ:小川英知
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AI RYS (水曜日, 25 12月 2019 20:07)
Merry Merry Christmas Everyone !