ケアと予防

昨日は、普段と違う身体の使い方を

したので、一日が終る頃には

腰に疲労感が出ていました。

 

（長時間　椅子に座る、中腰の姿勢をよくとる、

普段持たない重量を片方の肩で担ぐ、など）

 

家では風呂にゆっくりと浸かって身体を温め、

その後、ストレッチ、筋膜リリース、

テニスボールでのケア と

30分以上は、入念に行いました。

 

その結果、今日は痛む事も無く。

 

ただ、疲労感が若干残っているので

今日もストレッチを行い、

骨盤体操も合わせて行いました。

 

腰の辺りの筋肉が縮んでいるように感じたので

少し伸ばす意味も込めて、腹筋運動も

行いました。

 

次回までには、

こういった疲労感が出ても

もっと少なく済むように

トレーニングを行っておこうと思います。

 

疲労感に対するケアと痛みへの予防。

 

今から始めませんか(^^)/

 

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ご予約・お問い合わせは、

0475-42-2966　まで。

お待ちしております！

 

★スタッフ　渡邉  穣★