◆準備運動◆

運動自体を始める前には、多くの方が

ストレッチや軽いウォーキングや

ジョギングなどを行います。

 

筋力トレーニングをする前にも

軽めの負荷か、負荷をかけずに

動作確認を準備運動として

されてみては いかがでしょうか。

 

筋力トレーニングマシンで

トレーニングを行う際の

一般的な流れとしては、

マシンに座り、

シートの設定をし、

おもりの重さを決めたら、

エイやっ！と取り組みます。

 

その前に、

軽いおもりの重さで

丁寧に動きの確認を行ったり、

効かせたい部位を確認する。

 

もしくは、マシンに座らずに

同じ動きを行う。

 

乱れたフォームで行ったり、

トレーニングしている部位への意識が薄いと

同じ1回でも効きが変わって来ますよ。

 

準備運動、大切です(^^)/

 

只今、施設の1日体験を無料で行って頂けます。

ご予約・お問い合わせは、

0475－42－2966　まで。

お待ちしております！

 

★スタッフ　渡邉 穣★

 

2月は、会員様全員で腕立て回数

合計1万回を目指して行います。

 

本日は、トータル965回でした！

 

1万回達成まで、残り4702回です！