腹筋は、鍛えたい腹筋の部位によって
トレーニングの方法が変わります。
・姿勢を維持するのに強く作用する腹筋
・身体を丸める動作で使う腹筋
・腰のクビレを作る腹筋
・6つに割れた腹筋
・下っ腹を凹ませる腹筋、などなど。
今日は、姿勢を維持する腹筋のやり方を
ご紹介します。
お腹をスッキリ見せる腹筋でもありますよ(^^)
〇両膝を立てて、仰向けに寝ます。
〇仰向けになると、ヘソの裏っ側あたりの腰の部分に
隙間が出来ると思います。
そこに自分の手を差し込みます。
(この時、手の甲が腰に当たる形になります)
〇息を吐きながら下っ腹をへこませ、
腰で手を押しつぶそうとします。
※この時、自分の骨盤が後ろに傾くのが意識できると、
さらに良し!
腹筋にしっかりと力が入るようになったり、
腰回りの柔軟性が高まってくると、
より骨盤が大きく動くのを感じやすくなるはず(^^)
綺麗な姿勢をGETしましょう!
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お待ちしております!
★スタッフ 渡邉 穣★
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AMHEH (火曜日, 03 3月 2020 22:00)
今日は腹筋!!
ヨーシャッ!! コロナウィルスに負けるな!!!
体力つけよう!