長時間、デスクワークをしていたり、
立ちっぱなしだったりすると、
夕方ごろには足がむくんでいませんか？
靴を買いに行く時、
朝に買いに行くのと
夕方に買いに行くのでは、
フィット感が違うはず。
滞った血流を促進して
むくみの改善を図る運動を
本日はご紹介します(^^)
おこなうのは、
踵の上げ下げ動作です！
これは、椅子に座っていても、
立っていても おこなえます！
椅子に座っておこなう際は、
軽く膝を曲げておこなうのがポイントです。
足首の動きが大きく確保出来ますよ(^^)
バスや電車で旅行に行った時などに
やっています！というお声を頂きます。
立っておこなうと、強度を上げられます。
立った状態で つま先立ちをするのですが、
ふらつく方は、テーブルや壁など
安定した物に手を添えると
やりやすいですよ！
さらに強度を上げたい方は、片足で！
おこなわない方の足を
おこなう方の足首に
引っ掛けて実施します！
実施する際は、
踵を上げる際に息を吐きます。
しっかりとふくらはぎに力が入るのを
感じてくださいね(^^)/
ふくらはぎがつりやすい方、
運動不足を感じる方にも
おすすめです(^^)/
只今、施設の1日体験を無料でおこなって頂けます。
ご予約・お問い合わせは、
0475-42-2966 まで。
お待ちしております！
★ＳＴＡＦＦ 渡邉 ★
このホームページのトップページにも掲載させて頂いておりますが、
昨日4日より7日（土）まで、
新型コロナウイルス感染拡散予防の為、
一時的に店内で行うグループレッスンを
全て休止とさせて頂いております。
ご理解の程、宜しくお願い申し上げます。
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