腰を捻るストレッチ！！

 

昨日ブログに書いた通り、今週ラストもストレッチをご紹介したいと思います。

 

本日は『腰を捻るストレッチ』です。

 

やり方は以下をご覧ください。

 

 

いかがでしょうか？？

 

腰を捻る動きは日常生活でそれほど大きくは行われていないと思います。

 

しかし、腰回りの筋肉が硬くなり捻る動きが邪魔されると

 

例えば、方向転換をする時や振り返る時など

 

何気ない動きで痛くしてしまったり、必要以上に首の動きでカバーして首に過度な負担をかける可能性も出てきます。

 

 

日頃から気持ちよく感じる程度に腰を捻るストレッチを入れておくことで日常生活動作もスムーズになり、また腰回りの筋肉をほぐす効果も期待できます。

 

もちろん、無理せずに心地よく感じる程度に１０～２０秒くらいを目安に左右行ってみてください。

 

 

木、金、土とストレッチをご紹介しましたが、３つを合わせて行うことで特に腰痛予防・改善にも効果がありますよ！

 

ぜひ、運動不足を感じたら、または時間がある時には定期的に行ってみてください。

 

 

来週は脚のトレーニングをご紹介したいと思います。

 

乞うご期待！！

 

 

スタッフ：小川英知