一歩踏み込むトレーニング！！

 

本日は春分の日で祝日ですが、３０３０一宮は元気に営業しております。

 

今まで祝日は休館日とさせていただいていましたが、３月から祝日営業をスタートしました。

 

皆さん、どんどんご利用してくださいね。

 

 

さて、今週は「脚のトレーニング」をご紹介していますが、本日は一歩前に踏み込む『フロントランジ』です。

 

 

昨日の脚を前後に開いた状態でのスクワットとの大きな違いは着地衝撃があるということですね。

 

着地衝撃に対してしっかりと踏ん張り、身体を安定させる力、コントロールする力を養うことができます。

 

歩いたり、走ったりする動きに近づいてくるため、より日常動作に直結した実践的なトレーニングになります。

 

 

注意点としては３点です。

 

・着地時に膝がつま先より前に出ないようにすること

・カラダが前に流れてしまわないように着地時はしっかりと踏ん張ること

　※着地後は腰を真下に落とすくらいの感覚でちょうどよいです。

・膝が内側に入ったり、外側に開いたりしないようまっすぐ正面をキープすること（つま先の向きと一緒）

 

 

そして、意外に大切なのは戻るとき！

 

しっかり床を蹴って元の位置に戻る必要があります。

 

蹴る力もつくわけですね。

 

 

昨日と同様に手の位置は頭の後ろやバンザイでもＯＫです。

 

姿勢を維持する力と上半身、特に背中側のトレーニング要素が強くなりますよ。

 

 

是非チャレンジしてみてください。

 

 

ただ今、無料で施設体験が可能です。

 

ご予約、お問い合わせは

０４７５－４２－２９６６

 

お気軽にご連絡ください。

 

お待ちしております。

 

 

スタッフ：小川英知