足を前後に開いてスクワット！

本日ご紹介するトレーニングは、

足を前後に開いておこなうスクワットです！

 

足を大きく前後に開き、

腰を落とします。

 

この時、前足側の膝が

つま先より前に出過ぎないように

注意してください。

 

また、つま先と膝の向きは

同じ方向を差すようにし、

膝が内側に倒れたり、

外側に開いたりしないようにしましょう。

 

ふらつかないように意識する事で、

バランストレーニングにもなります。

 

上体は背すじを伸ばし、真っすぐ下に

腰を落としましょう。

 

※深く腰を落とすと強度が上がり、

 バランスを取る難易度も上がります。

 

手を置く位置によっても強度を変えられます。

 

動画では胸の位置に置いていますが、

慣れて来たら後頭部にそえる。

バンザイしながら行う！のも良いのでは。

 

ただ、腰が反ったり

上体が前に倒れやすくなるので

そこはご注意を(^^)/

 

只今、施設の一日体験を無料で行って頂けます。

ご予約・お問い合わせは、

0475-42-2966　まで。

お待ちしております！

 

★スタッフ　渡邉 穣★