サイドプランク！

 

本日は、『サイドプランク』をご紹介します。

 

水曜日、木曜日にご紹介したフロントプランクを横向きで行きバージョンと思ってもらうとよいかと思います。

 

 

いわゆる体幹トレーニングというものですが、主に姿勢をキープするトレーニングの場合、いろいろな方向から負荷を与えてあげるとよいです。

 

今週ご紹介しているトレーニングの場合は重力負荷を利用していますので、様々な体勢で姿勢をキープをするような流れとなっています。

 

 

ということで仰向け、うつ伏せときたので、今回は横向きです。

 

今まで同様に足から頭まで一直線を保つということがポイントになります。

 

つまりよい姿勢ですね！

 

 

サイドプランクの場合は足の位置が前になってしまいやすい（くの字になりやすい）ので正面からみて真っすぐというのはもちろん、上から見ても真っすぐになるように気をつけてください。

 

 

昨日のフロントプランクも大変だったと思いますが、本日も結構きついかもしれません．．．

 

私も若干プルプルしてますが、お許しください。

 

何度か取り直しているのでちょっと疲れてきてます（^^）

 

きつい場合は無理せず、膝つきで行ってくださいね！

 

 

では、本日も頑張っていきましょう！！

 

 

ただ今、施設体験は無料です。

 

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スタッフ：小川英知