サイドプランク！～応用編～

 

本日は、昨日の『サイドプランク』の応用編になります。

 

今週の流れから何となく気づいている方もいるかもしれませんが、昨日の状態から動きを入れていきます。

 

『サイドプランク＆開脚』です。

 

 

今週のトレーニングは結構キツいという感想を耳にしますが、そうすると本日のはかなりキツいかもしれません．．．

 

 

上側の脚を開脚する（上に開く）ことでより下側になっている脇腹やもも外側に負荷がかかってきます。

 

それでも、腰が落ちないようにしてよい姿勢をキープしないといけません。

 

 

勢いで上げていかないように、丁寧に動かすということにも気をつけてください。

 

それでは、頑張ってやってみましょう！！

 

 

 

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スタッフ：小川英知