腕の横上げ（サイドレイズ）！

 

先週の体幹トレーニングはいかがでしたか？

 

結構大変だったかもしれないですが、実施できたでしょうか？

 

 

さて、今週は「肩のトレーニング」をご紹介したいと思います。

 

初日は『腕の横上げ（サイドレイズ）』です。

 

 

何かを取ったり、押したりと何気なく腕を動かしていますが、腕もそれなりに重さはあります。

 

体重の６～７％くらいあるそうです。

 

個人差はありますが、３～４ｋｇくらいある感じでしょうか？

 

 

つまり、肩の筋力が低下してくると腕を上げるのも大変になってきます。

 

肩の筋力不足が肩こりの原因になるなんてこともあり得ます。

 

しっかり肩の筋力を鍛えて日常の腕の動きがスムーズになるようにしましょう！

 

 

なお、本日は外での撮影となっています。

 

風の音や鳥の鳴き声など関係ない音が入り込んでいますが、ご了承ください．．．

 

 

それでは、本日も頑張ってトレーニングしていきましょう！

 

 

ただ今、施設体験は無料で行っています。

 

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お気軽にご連絡ください。

 

お待ちしております。

 

 

スタッフ：小川英知