バンザイ運動（ショルダープレス）！

 

昨日までは肩の高さまでを目安に、いろいろな方向に腕を上げていくことで肩の筋力アップを図っていきました。

 

本日は、肩より上に腕を上げていくことで肩の筋力アップを図っていきます。

 

 

日常で考えると

・上にある物を取ったり

・洗濯物を干したり

・電球を変えたり

などなど

 

何気なく行っている動作ですが、問題なく行えている方はＯＫです。

 

結構しんどいなと感じている方は要注意！！

 

是非、本日のトレーニングを行ってみてください。

 

 

ただし、筋力とは関係なく腕を上げるのが痛いという方は、上げられるところまでなど無理せずに行ってくださいね。

 

また、腰を反る動きが入りやすいので姿勢には十分注意をして動作を行うことが重要です。

 

 

それでは本日も頑張ってトレーニングしていきましょう！

 

 

ただ今、施設体験は無料です。

 

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スタッフ：小川英知