腹筋！！

 

ホームページのお知らせでご連絡している通り、政府の緊急事態宣言を受けて当施設は臨時休館することとなりました。

 

皆様にはご不便をおかけしますが、改めましてご理解、ご協力の程よろしくお願いいたします。

 

 

施設で運動できない分、少しでも自宅で運動ができるように可能な限りのサポートをしたいと考えております。

 

ということで、ブログでのトレーニング動画配信は変わらず月曜日～土曜日は行っていきますので引き続きよろしくお願いします。

 

 

では、トレーニングの紹介です。

 

今週は、多くの方に馴染みがあって自宅でトレーニングしやすい種目をご案内しています。

 

 

本日は、皆さんの大好きな？？『腹筋』です。

 

腹筋でもいろいろな種目がありますが、今回は「クランチ」という種目です。

 

膝を立てて仰向けになった状態で頭、肩を床から離す動きです。

 

 

たまに「上体を完全に起こさないと意味がないんでしょ？」

 

と聞かれることがありますが、そんなことはありません。

 

頭、肩が少し浮くくらいでもＯＫ！！

 

そもそも腹筋（腹直筋）はカラダを丸めることで働く筋肉です。

 

丸まるという意識が大切！

 

動きは小さくても意外に効きますよ！！

 

 

是非トライしてみてください。

 

 

ただ今、臨時休館となっております。

 

お問い合わせ日時は以下の通りとなっております。

 

月曜日～金曜日　１０：００～１７：００

０４７５－４２－２９６６

 

よろしくお願いいたします。

 

 

スタッフ：小川英知