背筋！！

今日から朝は、少し遅い時差出勤となりました。

少しでも感染が予防出来れば、と思います！

 

デスクワーク時は、

スタッフ同士の席を２ｍは離し、

お昼ご飯も対面では食べません。

 

ですが、仲は悪くありません！(^^)/

一日中マスクを着用しているので、のどの調子も悪くない！

 

さて、本日のトレーニング動画は、

背筋です。

 

昨日は腹筋、身体の表側でしたね。

 

あの腹筋を丁寧に10回出来ると、

大したものです。

 

背筋は、胸の筋肉や太ももの筋肉のように

大きな筋肉なので、

ダイエットをされたい方には、おススメです。

身体も温まりますよ(^^)

 

【やり方】

・両腕を伸ばし、うつ伏せになります。

 

・対角線上の片腕と片足を同時に上げます。

余裕があれば、上げた所で少しキープします。

 

・左右交互に上げます。

キツイ方は、腕だけ、足だけ上げても構いません。

逆に余裕がある方は、両手、両足を上げてみましょう。

 

・呼吸は、上げる時に吐きます。

 

・回数は、10回を2～３セットです。

 

ただ今、臨時休館となっております。

 

お問い合わせ日時は、以下の通りとなっております。

 

月曜日～金曜日　１０：００～１７：００

０４７５－４２－２９６６

 

よろしくお願いいたします。

 

★スタッフ　渡邉 穣★